自炊メモ9月18日(朝、昼、夜)

■カフェオレ

■きなこトースト

■黒ごまヨーグルト



■さんまごはん

■おかず
・さつまいものグラタン
・人参とキャベツのコールスローサラダ
・筑前煮







■メイン
・秋刀魚のつみれと大根の煮物

■副菜
・もやしとほうれん草のごま和え
・ジャガイモのお味噌汁