自炊メモ9月19日(朝、昼、夜)

■カフェオレ

■きなこトースト

■黒ごまヨーグルト




■ごはん

■おかず
・秋刀魚のつみれと大根の煮物
（・コンビニコロッケ）










■野菜たっぷりドライカレー

■サツマイモのポテトサラダ

■わかめと卵のスープ