自炊メモ8月23日(朝、昼、夜)

■食パン、マヨネーズ、ハム

■ヨーグルト、黒ゴマ

■コーヒー牛乳



■メイン
・炊き込みご飯の和風あんかけオムライス
（※以前作って冷凍しておいた炊き込みご飯）







■メイン
豚キムチ丼

■副菜
・キャベツとワカメの鶏がらしょうがスープ