自炊メモ8月20日(朝、昼、夜)

■食パン、マヨネーズ、ハム

■ヨーグルト、グレープフルーツジャム

■コーヒー牛乳



※写真撮り忘れ
■ごはん

■麻婆豆腐









■メイン
・炊き込み御飯

■副菜
・アサリとキャベツの酢みそあえ
・大根とわかめのお吸い物