自炊メモ8月19日(朝、昼、夜)

■食パン、マヨネーズ、ハム

■ヨーグルト、グレープフルーツジャム

■コーヒー牛乳



■食パン、マヨネーズ、ハム

■おかず
・ピーマンと人参のきんぴら
・スクランブルエッグ
・肉じゃが（冷凍してあったやつ）









■ごはん

■メイン
・麻婆豆腐
・きのことネギの生姜たっぷり鶏ガラスープ

■副菜
・ピーマンともやしのカレーナムル
・キャベツの梅肉あえ