自炊メモ8月18日(朝、昼、夜)

■食パン、マヨネーズ、ハム

■ヨーグルト、グレープフルーツジャム

■コーヒー牛乳



■ごはん

■おかず
・鶏胸肉のタルタルチキン南蛮
・キャベツの千切り
・タマゴサラダ







■メイン
・鰹のたたきの漬け丼

■副菜
・卵とたまねぎのお味噌
・キャベツの梅肉あえ
・ピーマンと人参のきんぴら