自炊メモ8月12日(朝、昼、夜)

■食パン、マヨネーズ、ハム

■ヨーグルト、グレープフルーツジャム

■カフェオレ



■ごはん

■おかず
・卵焼き
・マカロニサラダ
・鮭とほうれん草のグラタン











■ごはん

■メイン
・おろしハンバーグ
（ひき肉、卵、牛乳、パン粉、玉葱、大根）

■副菜
・キャベツの千切り
・マカロニサラダ
・ワカメと卵のお味噌汁