自炊メモ9月4日(朝、昼、夜)

■食パン、きなこ、はちみつ

■ヨーグルト、黒ゴマ、はちみつ

■カフェオレ

■栄養ドリンク



■さんまごはん

■きんぴらごぼう









■ごはん

■メイン
・鶏肉の唐揚げ
～おろし油淋鶏ぽいタレかけ～

■副菜
・ベーコンのポテトサラダ
・ワカメと卵のスープ