自炊メモ8月28日(朝、昼、夜)

■食パン、きなこ、はちみつ

■ヨーグルト、黒ゴマ

■コーヒー牛乳



■あさりごはん

■煮豆







■ごはん

■メイン
・きのこトマトソースの煮込み豆腐ハンバーグ

■副菜
・クラムチャウダー