自炊メモ8月21日(朝、昼、夜)

■食パン、マヨネーズ、ハム

■ヨーグルト、グレープフルーツジャム

■コーヒー牛乳



■炊き込み御飯

■キャベツと昆布の梅肉あえ









■ごはん

■メイン
・豚肉の生姜焼き、キャベツの千切り

■副菜
・豆腐とほうれん草の白和え
・玉ねぎとジャガイモのお味噌汁