自炊メモ8月5日(朝、昼、夜)

■食パン、ハム、マヨネーズ

■ヨーグルト、バナナジャム

■カフェオレ



■ごはん

■おかず
・玉子焼き
・ササミ、玉ねぎ、もやしのポン酢炒め









■ごはん

■メイン
・ピーマンとナスの味噌炒め
・茹で鶏ともやしのおろしポン酢がけ

■副菜
・キャベツ、人参、ナス、大根の漬け物

■汁物
・玉ねぎと鶏&コンソメのスープ