イライラの原因は！？

会社を出るまではむしろご機嫌くらいの勢いだったのだけれど、バスが遅延したりその対応が悪かったりでイライラ。
家に帰って、犬の事でイライラ。


むむむ。熱さのストレスや体調で沸点が下がっているのか、たまたま重なっただけなのか。


最近の対処方法としては、「あ～イライラしているなぁ～」とキチンと自覚して深呼吸を数回。
なぜそれに腹がたったのか？
それに対してどうであったらイライラしなかったのか？どうことがあればおさまるのか？を考えて、何が嫌だったのかを明確化。
行動を起こすか起こさないか考える…と。


そうすると、すこしだけ落ち着く。
ただ、イライラの原因が理解できるようになるから落ち着くだけで、イライラはします(笑)
でも、理解ができれば自分で慰めるなり何なりとできるし、イライラすること自体は感情なので悪いことだとは思わない。


その後の態度だったり、気持ちの置き方が大切なのでは無いかと思うわけです。
あとは、自分に対してフォローしとく。
「嫌な気分になったね。イライラしたね。でもちゃんと考えて対処出来たね。えらい。えらい。少し休もうね。」的な。


心の中でそんなことしてんのか！？ってハナシだけど、自尊心が無い人にとっては、意識的に肯定するのって、かなり重要なんすよ。
うん。無意識のままだと、自分を責めて否定しかねない。


お～こわい。こわい。