走り始めた、醤油は薄塩に変えた。

いや、変えてないんだけどね


月曜日から、ジムで再び走り始めてみた～
靴も買って来たことだしね
今度の靴は痛くないし、大丈夫かな～
とにかく無理せずゆっくり、短距離から
ってことで、歩いていた速度（時速6km）で走り始めました
15分走って、給水しながら1分歩いて、また15分～20分走る感じ
とりあえずはこんな軽いところからスタート
まだそんなに辛くないけど、やっぱり筋肉痛になっちゃうのよねぇ
前回ほど酷くはないけどね


少しずつ速く、少しずつ長距離を走れたらいいね


10月の終わりに、ジムに通い始めて9ヶ月目ということで、
体組成を計ろうと思っているのだけれど、体脂肪が増えてないといいな
とにかく9月に全然通えなかったのがどうでるか･･･
8月と9月は暑さとストレスで、痩せたというかやつれたって感じ出しなぁ
痩せてもとの体型に戻すことと、締めることが目的で、
でも、体幹部の筋肉は全然増えてないから、頑張らないといけません
あとはやっぱり、コレからこそ気を引き締めていかないと
食欲の秋だし、冬がやってくるし、食べすぎ注意


誘惑の多い季節ですから


とにかく少しずつ、無理をしないで、長く続けることを目標にね
でも、もう少し締められるといいなぁ～という理想は持ちながらね
そもそも、太ったといっても数値的に「肥満」まで行った訳ではないからね、
そら半年で体重3キロ減、体脂肪率2％減とか微々たるもんよ
ここで気持ちが折れないように、モチベーションを保ちつつ、
ストレスためずに自分の好きなことを沢山やれるといいわね


がんばろう