３ヶ月程たちましたん。

カウンセリングに通い始めて、３ヶ月くらいたちました。


カウンセリングに通うと同時に、ACや自己受容に関する本や記事なども読むようになりました。
「世界一自分が好き。でも世界一自分が嫌い。」
と、ずっと言っていて、それにもがくことも多かったけれど、深く考えることはなかったんだよね。


いろいろあって、「今の精神状態はかなりまずい！！」と自分で感じて、自分でカウンセリングに通うようになって、「自分が嫌い」の度合いが重度のうつ病患者並みなんて言われて、「考え方の癖を変えればそれを抑えることができる」と言われて、とても驚いた。
もちろん、向き不向きがあるので、カウンセリングに通うことが正しかったのか、本当に他人の評価に依存しなくなるのか、まだ不安もある。


ただ、少なくとも自己受容をするきっかけにはなったし、自分を傷つけるということがどういうことなのか？ということも、すごく考えるようになった。
そうしたら、自分と向き合うことからものすごく逃げていたことがわかって、それが、私が人に感じさせる「不安定感」なのかなぁ～なんて事も思うようになった。
最近は、それを考え出すと、自分に対して本当に酷いことをしてきたと、涙が止まらなくなるくらい。
「自己受容」ということに関しては、すこしずつ効果がでてきているので、このまま、もうすこしこのまま続けます。
他人の評価に依存するところは、まだまだ数値の下がり方がゆるやかなので、これは課題。
そういうのに対しても、「なんとかしなきゃ！」「なんでできないの！！」って自分を責めることはなくなりました。ゆるやかとはいえ、なんだかんだで下がってきてはいるので、少しずつ、少しずつがんばります。



二村ヒトシさんの本にあった「ナルシシズム」と「自己受容」という表現がすごくわかりやすかったなぁ～。「ナルシシズム」はたくさん持っていると思うので「自己受容」をできるようになって、いいバランスでいいきもちで生きていけたらいいなぁ～と思うわけです。
「なぜあなたは「愛してくれない人」を好きになるのか」二村ヒトシ


幸せに生きる為に自分にしてはいけない１５のこと
http://curazy.com/archives/12496